Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.
Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем.
Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности. 
Калории — это тот показатель, который можно контролировать!
Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье.
Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем.
При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы: 
рост; масса тела; половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин; возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются; процентное соотношение мышечной и жировой ткани; уровень физической активности.
Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!